🎨Как я делала арт-практику по выражению страха через рисунок
Получила обратную связь от тех, кто никогда не делал арт-практики и поняла, что расскажу про мой опыт выполнения.
На днях делала методику нарисовать страх, чтобы освободиться от него. Описание арт-практики читайте по ссылке: https://vk.com/wall410141_14522
Я делала арт-практику уже раз 100 в разных вариациях для выражения эмоций.
Для рисования выбрала из материалов маркеры, хотя чаще использую краски. Все сделала по инструкции.
Уединилась в тихом месте, где никто не отвлекал. Сосредоточилась на страхе и начала его изображать цветными линиями, которые с ним ассоциируются. Я люблю такие действенные упражнения за их результативность и наглядность.
Рисовала 30 минут, пока не поняла, что эмоции уже отразила, и рисунок готов.
Затем я отодвинула рисунок от себя на пару метров и посмотрела под новым углом на изображение. Что же я увидела?
Инсайты от арт-практики:
✔️Много энергии эмоций, основной из которых - страх, что не получится новый проект, страх осуждения, совершения ошибок, неудачи, страх быть не понятой.
✔️Я наглядно увидела, сколько энергии и времени я отдаю на переживание этих страхов. Хотя по опыту многие из них даже не воплотятся! Те же страхи, которые всё-таки реализуются в жизни, окажутся не такими ужасными.
✔️После рисования страхов стало так легко и естественно принять свои отрицательные переживания и чувства, согласиться наперёд с тем, что даже если они на 100% реализуются, я все равно буду делать новый проект.
Я почувствовала себя настолько свободно, легко и кайфово, что сама не ожидала такого сильного эффекта! Для меня эти практики - давно обыденное занятие. А тут такое вдохновение. Перестала бояться, потому что метафорически уже прожила эти страхи в рисунке. И образно говоря, готова к встрече с ними.
Когда начинаешь новое, у тебя - 4 варианта развития событий: не получится, получится частично, получится, как ожидал, получится так, как даже и не мечтал. А если не начнёшь, то вариант - всего один ;)
Понятно ли теперь после описания арт-практики на примере, как и для чего ее делать? Делитесь вопросами, мыслями, идеями.
#арттерапия #мандалотерапия #цветотерапия #работасострахом
